안녕하세요! 추운 겨울이라 집에만 있으면 살이 찌네요 23년 새해를 맞는 다이어트 결심과 동시에 신년회 등에서 갑자기 살이 쪘다, 갑자기 살이 빠지는 방법을 알아보세요! 저도 평생 다이어트를 하면서 살았기 때문에 요요 현상은 없지만 식습관과 생활 패턴이 바뀌면 빨리 살이 찌거든요.다이어트 1일차 64.3kg 다이어트 2일차 63.6kg 다이어트 3일차 62.9kg 박다언니#단기간 다이어트는 급찐빵에 많은 도움이 됩니다! 갑자기 살찐 체중은 정말 빨리 빼는 게 중요한데 무리를 많이 하면 더 살이 찌는 경우도 있으니까 같이 조금씩 줄여보도록 하겠습니다.큰일났네, 언니23년 새해를 맞이함과 동시에 제 생일 주간도 있고 +4kg이 되었는데 정신이 없어서 일상으로 돌아와서도 입을 다물지 못하거든요! 보통 많이 먹어도 60kg-61kg 정도인데 다이어트로 결정한 첫날 충격을 받았어요.갑자기 살찐 거는?서둘러서 살을 빼는 게 정답!! 정신차려야 해요. 다이어트 중에서도 단기간 다이어트는 말 그대로 갑자기 살이 쪘지만 약속이고 모임에서 살이 쪘다고 해도 먹은 자극적인 음식 때문에 식사에 집중할 수 없는 게 사실입니다! 첫째: 첫째 날은 식단에 집중한다.큰일났네, 언니첫째 날은 무리하지 말고 몸의 패턴을 원래 상태로 되돌리는 것이 중요합니다.몸의 패턴이 제대로 잡히지 않았기 때문에 원래 패턴으로 돌아가기 위해서는 무리한 운동보다는 식단 조절과 가벼운 운동으로 컨디션을 끌어올리는 것이 중요합니다!다이어트 결심한 전날까지는 내일부터 나 진짜 살 뺄거야! 일주일안에 -5kg빠진다! 라고 자신만만하게 말하지만, 다음날 눈을 뜨면 배고픔을 잡고 아침까지 먹을까? 라는 생각이 드는게 대부분입니다. 왜냐하면 제가 그렇거든요..ㅋㅋㅋㅋ둘째 날 : 첫째 날보다는 조금 강도 높은 운동 병행! 큰일이네 언니일주일간 다이어트 중 첫째 날 성공하신 분들은 눈을 뜨면 몸이 좀 가벼워지셨을 거예요! 그럼 컨디션 조절도 됐으니 다이어트 운동 본격적으로 할게요! 나는 #단기간 다이어트 할 때 하는 운동 중에 이건 꼭 하세요.단기간 다이어트 운동법: 공복시 유산소. 큰일 났네, 언니배고픈 걸 못 참는 성격이긴 한데 그동안 먹어왔던 음식이나 지방이 걸쭉해서 몸속에 가득 찬 것들을 빨리 줄이고 싶다는 생각이 들었어요. 그래서 당분간 공복시 유산소 운동은 꾸준히 아침 운동을 합니다.급진급파는 자기 고기가 아니라 갑자기 먹은 음식 때문에 빨리 살을 빼는 방법인데 갑자기 먹은 식습관이 몸에 배게 되면 정말 그 이후부터는 감당할 수 없어요.. 츄는 계속 살이 찌고 스트레스 받고 또 먹고 악순환이 되기 전에 꼭 ‘단기간 다이어트’를 먼저 목표로 하고 시작합시다.3일째 : 컨디션을 조심한다. (식단보상)바다언니3일차 어려운 관문입니다. 다이어트를 시작하면서 항상 생각나는 말이 작심삼일인데요.정말 저도 옛날부터 뚱뚱한 사람이라 작심삼일의 말을 아주 잘 알고 있습니다. 셋째 날부터는 공복도 심해지고 운동도 하기 싫어집니다. 그래서 조금 3일차에는 운동 후 보상을 해줍니다! 보통 저는 빵을 좋아하는데 공복시 유산소 후에 커피와 함께 먹을 수 있는 샌드위치를 식사 대용으로 먹어주기도 하고 과자가 먹고 싶을 때는 식후에 그래놀라바를 먹고 #폭식할 것 같은 제 입을 막아주기도 합니다. 거의 3일차만 잘 넘어가면 그 후에는 문제없어요!단기간에 살을 뺀다는 게 정말 힘든 사람이 아니면 어렵잖아요. 그래서 갑자기 살이 쪘다고 해도 원래 패턴으로 돌아가기는 어려워요. 단기 다이어트지만 꾸준히 식습관 관리는 해주는 게 원칙인 것 같아요. 다이어트 운동은 예전에는 빨리 살을 빼고 싶어서 하루에 2~3시간씩 운동했는데 이게 지속적으로 안 된다면 무리하기보다 매일 꾸준히 할 수 있는 방법으로 다이어트하는 게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.그리고 살 안 찌는 음식은 없잖아요. 살찌는 음식 많죠? 하지만 살찌는 음식도 제 욕구를 충족시키는데 적당히 먹으면 살이 찌지 않아요!오늘까지 먹는다!! 라는 생각은 끝!큰일났네, 언니다이어트하면서 폭식이 일어날 때 꼭 참고 이상한 음식을 하나 먹고 이성을 잃고 아~ 나 다이어트 실패했어. 어차피 먹어버렸으니 오늘 먹고 내일부터 정말 다시 시작하자!! 라고 생각하면 정말 단기간 다이어트, “일주일 다이어트”는 안돼요! 살찌는 음식이라도 정말 먹고 싶을 때는 맛을 보면서 먹습니다. ‘아, 이런 맛이구나~’라고 마음을 달래주고 또 마음을 다잡으세요!급찐급파 성공리뷰! 2편으로도 보여드릴게요!같이 단기간 다이어트 성공하시는 분들은 이웃추가해서 함께해요~!일상 다이어트 브이로그로 급다이어트! – 4kg 감량해도 꾸준히 유지시어터가 되어야 합니다! 오늘도 꼭 다이어트로 성공합시다! 급찐급빠 2부에서 만나요>.<
